Ольга Тихонова

Класс: Детская йога
Расписание классов

Сертифицированный преподаватель Хатха-йоги, Йога-нидры, Йоги для детей и для будущих мам.

Практикую йогу с 2005 года, преподаю с 2015 года.

До йоги я занималась различными практиками – цигун, тибетские оздоровительные практики. Обучалась в Московском Институте Йоги, а также непосредственно на практике у своих преподавателей – Людмилы Байбариной, Андрея Плетнева.

Закончила курсы преподавателей в йога центре "Хануман", ездила в Гималаи. Постоянно стараюсь повышать свой профессиональный уровень, всегда стараюсь научиться чему то новому в том числе и в йоге и применить свои знания на практике.

В 2009-2012гг. у меня был свой детский центр, я сама мама троих детей. Тема детей и их грамотного развития всегда занимала особое место в моей жизни. Я очень люблю детей – они такие открытые, чистые, они больше взрослых чувствуют свою душу, они видят в мире то прекрасное, что мы уже очень часто не замечаем, они видят мир и людей такими какие они есть, они умеют принимать происходящее... и я всегда очень многому учусь у детей. Я считаю что дети – это наше будущее и от того какими мы их вырастим, что мы сможем в них вложить в детстве будет зависеть каким будет наш завтрашний день...

Детская йога

Детская йога – это не очередное модное веяние. О благотворном воздействии йоги на организм ребенка говорят многие врачи и специалисты, как в России, так и за рубежом.

Детская йога – это комплекс занятий на основе Хатха-йоги для гармоничного и грамотного роста. Если рассматривать детство как непрерывную цепь изменений и преобразований, от физических до мировоззренческих, то и подход, применяемый на занятиях йоги, и содержание этих занятий будет несколько различаться в зависимости от возраста.

Занятия в Центре Аштанга Йоги Нараяна проходят в двух возрастных группах: 3-6 лет, 6-12 лет. Методика и материал подобраны согласно возрастным возможностям детей и учитывают индивидуальные особенности развития каждого ребёнка. Основное наполнение занятий йогой для детей – это асаны в сочетании с дыхательными упражнениями. Занятия в группах младшего возраста проходят с игровыми элементами.

Из всего множества аспектов йоги для детского восприятия наиболее подходят принцип Ямы-Ниямы и асаны. Понятие "Яма" означает комплекс этических норм: правдивость, ненасилие, неворовство, воздержание, нежелание чужого. "Нияма" устанавливает основы личного поведения: чистота, удовлетворённость, сдержанность и т.д.

Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости, они хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о своем теле. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми, а, кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия детской йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя животного или предмета, на который похожа поза – "кузнечик", "журавль", "лук", "кошка". Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Особенно полезна йога ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей. Йога развивает гибкость, хорошую осанку и помогает бороться со школьным сколиозом. Кроме того, она повышает сопротивляемость к различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога дает выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, неусидчивым и гиперактивным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированы, лучше учатся и меньше устают.

В подростковом возрасте дети активно развиваются, поэтому на данном этапе йога поможет им преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и сосредоточенности, а динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму и справляться со стрессами повседневной жизни.

Несмотря на различия в методах преподавания йоги для детей всех возрастных групп, общим принципом для них является динамичность и разнообразие. Детям свойственна смелость, открытость, а также высокая физическая и эмоциональная гибкость, поэтому они постигают йогу зачастую быстрее и успешнее взрослых.

В процессе обучения йоге важная роль отводится инструктору, который непременно должен разбираться во всех особенностях детского восприятия и хорошо чувствовать настроения и потребности растущих организмов. Дети от природы непосредственны, подвижны и любознательны. Они открыты для всего нового и обладают неистощимой энергией. Задача опытного инструктора йоги – направить эту энергию на созидание, на укрепление здоровья и развитие позитивного отношения к окружающему миру. В ходе занятий йогой ребенок получает навыки управления своим телом и процессами, которые в нем происходят. Это позволяет ему вступить во взрослую жизнь здоровым, счастливым и гармонично развитым человеком.

Детская йога дает возможности для совершенствования тела, интеллекта, эмоций, поведения и более тонких аспектов развития ребёнка. Чтобы результат практики был очевидным, необходимы следующие условия: интерес ребёнка, регулярные занятия, доверительные отношения между учителем и родителями учеников. Приводя ребёнка на занятие йогой впервые, рекомендуется приехать за 10-15 мин и предварительно поговорить с педагогом.

Вот некоторые организационные моменты, которые помогут ребенку быстрее адаптироваться к занятиям:
1. Объясните ребенку, что представляет из себя йога и чем она полезна. Убедитесь, что ребенок хочет прикладывать усилия к занятиям.
2. Спланируйте время так, чтоб ребенок приезжал на занятия йогой вовремя.
3. Ребенок должен ходить в группу соответствующую возрасту. В некоторых случаях педагог может посоветовать группу младше или старше, если это принесет пользу ребенку.
4. Убедитесь, что до занятия йогой ребенок поел легкую пищу за 1-2 часа и сходил в туалет.
5. Будьте на связи с инструктором йоги и оперативно обсуждайте все возникающие вопросы и ситуации.
Суббота
10:30 - 11:30 - Детская йога, 3-6 лет
11:30 - 12:30 - Детская йога, 6-12 лет