Ольга Андриянова

Классы: Йога для беременных, Йогатерапия для женщин

Расписание классов

Из всех существующих направлений йоги для групповой и индивидуальной работы я сейчас активна в направлении — йогатерапия.

Мне нравится работать с людьми в группе и индивидуально. Так как все люди разные и у всех своя история жизни, о чем сигнализирует тело, я стараюсь ориентироваться на тех, кто пришел на мои занятия и подбирать практику согласно запросу группы и человека в персональном тренинге. В этом мне помогают знания, которые я собираю по крупицам на разный семинарах, курсах йогатерапии и телесно-ориентированной терапии.

Как мама, недавно родившая второго малыша, мне особо близко направление работы с беременными и недавно родившими женщинами. В этом направлении я перенимала опыт таких йогинь, как Мария Хавкина, Александра Ланина, Мария Семистрельная, Мария Сараева и Ульяна Демина.

Кроме этого, сейчас я глубоко изучаю тему восстановления после родов, перенимая традиции наших предков и опыт женщин разных культур. Это и банные ладки, фитотерапия, висцеральный массаж живота, послеродовое повивание, пеленание, постановка замков. Восстановившись сама, помогаю теперь обратившимся ко мне женщинам.

Составляю индивидуальные программы по реабилитации. Направления: йогатерапия заболеваний органов дыхания, репродуктивной системы, заболеваний ОДА, эндокринной системы, нервной системы, заболеваний сердечно-сосудистой системы, варикоз, диастаз, йоготерапия для беременных и восстановление после родов.

Высшее образование, УрГЭУ, переподготовка при РГППУ.

Обучение:
- Сертификационный курс «Йога108» для преподавателей хатха-йоги. Курс соответствует международным стандартам International Yoga Federation и American Yoga Alliance (E-RYT 200).
- Долгосрочные курс повышения квалификации при РГППУ по программе "Велнес-технологии".
- Курс: "Йога для беременных" в УКЦФиА.
- Сертифицированный курс обучения по специальности: "Йогатерапия", 2011г., "Классическая йога", 2012г. в ФГОУДПО "Национальный институт здоровья" г.Санкт-Петербург.
- Курс А. Фролова: "Йогатерапия репродуктивной системы", 2013г.
- Курс "Женское здоровье и основы женской практики" в Уральском центре Айенгар йоги, 2013г.
- Курс "Телесно-ориентрованная психотерапия и индивидуальное консультирование" под руководством К. Дуплищева 2013-2015гг.
- Сертифицированный курс Йогатерапии под руководством А.Фролова в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации 2015-2016гг. Писала практическую работу по йогатерапии позвоночника и отчетную практическую курсовую работу по йогатерапии бронхиальной астмы.
- Сертифицированный курс по программе: "Перинатальная и постнатальная йога", г.Санкт-Петербург, 2016г.
- Семинар Ю. Шелепиной по восстановлению после родов, 2016г.
- Семинар по висцеральому массажу живота Е. Головизиной, 2017г.
- Семинар Марины Семяргиной «Остеспатическая ладка таза», 2018г.
- Конференция «Послеродовое восстановление и забота», 2018г.
- Курс «Послеродовая доула» в институте перинатальной поддержки, 2018г.

Посещала семинары: Махарадж Шри Дев Дас, Амара Виджая, И. Фомичева, Е. Ульмасбаевой, А. Фролова, С. Агапкина, М. Баранова, И. Журавлева, А. Головинова, С. Сидорцова. Практикую йогу с 2004г.
Йога для беременных

Йога для беременных – это специальный комплекс упражнений для будущих мамочек для здоровья и душевного равновесия. Комплекс асан для беременных подразумевает очень бережное отношение к телу будущей мамы, помогает ему приспособиться к изменениям, сохранить и преумножить здоровье и красоту. Уникальная способность йоги – выравнивать эмоциональное состояние, дарить гармонию и спокойствие.

Йога полезна беременным на любых сроках. В первом триместре беременности она улучшит кровоснабжение и питание маленького плода и снизит тонус матки, во втором йога поможет предотвратить отеки и варикоз, подготовит мышцы спины и ног к новой нагрузке, в третьем занятия йогой облегчат дыхание, подготовят мышцы и ткани таза к родам.

Упражнения, выполняемые на йоге для беременных:
- раскрывают грудную клетку и способствуют более эффективному дыханию, расширяют пространство под диафрагмой и уменьшают неприятные ощущения (затрудненность дыхания, изжога) на поздних сроках беременности
- укрепляют и разгружают мышцы спины, которые при беременности испытывают дополнительную нагрузку
- расслабляют мышцы шеи, поднижнечелюстной и подъязычной областей, рефлекторно связанных с тканями дна малого таза и шейкой матки
- уменьшают отеки и являются профилактикой варикозного расширения вен
- способствуют правильному предлежанию ребенка
- раскрывают таз, тренируют ткани промежности для профилактики разрывов в родах
- способствуют расслаблению и восстановлению организма, устраняют дискомфортные или болевые состояния

Дыхательные упражнения (пранаямы) на йоге для беременных:
- насыщают материнский организм и растущий плод жизненной энергией (праной)
- снижают тонус матки, способствуют формированию родового канала
- способствуют психоэмоциональной устойчивости, успокоению ума и гармонизации энергетических потоков

Если вы ранее не занимались йогой – это не повод отказываться от занятий во время беременности. Йога для беременных построена по особой программе и доступна с любым уровнем подготовки. Существуют противопоказания для отдельных асан при особенностях течения беременности, и если вас что-то беспокоит – перед началом занятия в Нараяне поговорите с преподавателем йоги, вам порекомендуют альтернативные упражнения. Начинать занятия йогой можно практически на любом сроке беременности и продолжать хоть до родов – по самочувствию.
Вторник
18:00 - 19:30 - Йогатерапия для женщин
Суббота
12:30 - 14:00 - Йога для беременных
Йогатерапия для женщин

В программе занятий лежит уникальный комплекс, состоящий из дыхательных техник, брюшных манипуляций, асан на проработку всего тела, тазобедренных суставов, укрепление мышц спины и улучшения кровообращения, безопасных техник укрепления мышц живота, в т.ч. освоение самомассажа живота; перевернутых поз, специальных техник для укрепления мышц тазового дна и методики качественной релаксации.

Женская практика может помочь:
- Наладить гормональный цикл (эффективна при дисрегуляторных состояниях, олиго-, полименореи; функциональной вторичной аменореи)
- Подготовиться к беременности
- Облегчить проявления ПМС
- Убрать застойно-сосудистые состояния: варикозной болезни вен нижних конечностей, малого таза (в незапущенных вариантах)
- Облегчить симптомы климакса
- Нормализовать работу кишечника
- Повысить устойчивость к стрессу
- Гармонизировать тонус нервной системы
- Убрать боли в спине
- Восстановиться после родов
- Сохранить и укрепить тонус мышц тазового дна, восстановить работу мышц живота, в т.ч скорректировать диастаз

Эта практика незаменима, если у вас есть такие симптомы, как
- Диастаз
- Опущение органов малого таза
- Недержание мочи при кашле и прыжках
- Боли в тазовой области и спине
- Проблемы с менструальным циклом
Made on
Tilda