16 ФЕВРАЛЯ, ЙОГА-РАСТЯЖКА (занятие по абонементу или разовая оплата)
С НАТАЛЬЕЙ РОСТОВЦЕВОЙ
Друзья, в воскресенье (16 февраля) с 13:30 до 16:30 пройдёт традиционная 3х часовая практика "Йога-растяжка", посвящённая раскрытию таза и подготовке к Хануманасане (продольному шпагату). Практика подходит для всех уровней подготовки, в том числе и для начинающих.

Заниматься растяжкой может каждый, независимо от возраста и исходной гибкости тела. Для этого не нужно находиться на пике физического развития или обладать особыми спортивными навыками. Сидите ли вы целыми днями в офисе, копаете ли землю в огороде, занимаетесь работой по дому или подолгу водите автомобиль, регулярно бегаете по утрам или посещаете "качалку" – вам всем подойдут одни и те же приёмы растяжки.

Надо учитывать, что с возрастом уровень гибкости существенно снижается. Мышцы и сухожилия утрачивают свою эластичность, что очень сильно сковывает движения. Регулярная практика растяжки может существенно улучшить подвижность любого человека. А кроме того, практика растяжки избавляет от мышечных блоков и отлично способствует релаксации.

При правильном выполнении упражнений на растяжку (к примеру, упражнения на шпагат), они способствуют отличному кровообращению в районе крестца, таза, брюшной полости. Происходит стимуляция функционирования кишечника и улучшение осанки. На бедрах и животе сгорает жир, предупреждается варикоз. Становится намного легче научиться разнообразным, даже самым трудным и экзотическим танцам. И конечно же, ваша практика йоги становится более эффективной.

Попросту говоря, хорошая растяжка полезна всем и каждому!
Йога-растяжка с Натальей Ростовцевой
Йога-растяжка с Натальей Ростовцевой
Йога-растяжка с Натальей Ростовцевой
Ждём любителей хорошей растяжки на занятие, в программе которого:
- последовательность асан, способствующих улучшению подвижности тазобедренных суставов в направлении продольного шпагата и мягкому растяжению соответствующих групп мышц.
- непосредственно подготовка ко входу в шпагат, разберём, как это сделать эффективно и не травмоопасно.
- бонус! Завершит занятие короткая последовательность для глубокого расслабления тазовой области.

Независимо от того, сможете ли вы выполнить продольный шпагат (Хануманасану), все выполняемые позы помогут вам ощутить себя спокойными, заземленными и расслабленными, улучшат подвижность тазобедренных суставов и вашу гибкость в целом, обеспечат вам отличное самочувствие.

Эта практика раскрывает тазобедренные суставы и готовит их к глубокой ротации, необходимой для Хануманасаны. Амплитуда подвижности суставов увеличивается, а мышцы и связки становятся более эластичными. В течение трех часов мы проделаем глубокую и интенсивную работу, особенно в области тазобедренных суставов, паха и бёдер, которая потребует от вас расслабления и глубокого дыхания.

Эти последовательности — отличная подготовка и для других сложных поз, которые также требуют раскрытой области тазобедренных суставов, например, для Падмасаны (позы лотоса).
Отзывы о классе Йога-растяжка

Анна: Растяжка-интенсив с Натальей Ростовцевой очень качественный комплекс занятий. Я в восторге! Такими тренировками шпагат быстро превратится из мечты в реальность.

Язиля: Огромное спасибо за замечательную практику, очень грамотно построенную! Моё тело и мышцы остались очень довольны! Низкий вам поклон!

Ирина: Благодарю за практику. Занятие очень понравилось последовательностью асан для лучшей растяжки, хороший разогрев мышц, подвижность суставов! После 3-х часов занятий эффект лучше. Ушла с практики разогретой, расслабленной, одухотворённой, в отличном настроении.

Данил: Замечательная практика. Спасибо! Буду в дальнейшем посещать, т.к. есть над чем работать.

Анжела: С помощью интенсива по растяжке почти удалось сесть на шпгат. Спасибо большое!!! Буду с огромным удовольствием участвовать в данном мероприятии в следующий раз.

***: На трёхчасовом интенсиве по растяжке была впервые, но очень надеюсь побывать ещё. Три часа пролетели быстро, но эффективно. Очень сбалансированная практика. Благодарю!
Дата проведения: 16 февраля
Начало: 13:30
Продолжительность: 3 часа

Стоимость:
800 руб. разовая оплата при предварительной регистрации
1000 руб. разовая оплата в день занятия
или 2 занятия по абонементу

Можно прийти только на первую часть занятия (1,5 часа)
Стоимость занятия в таком случае:
400 руб. разовая оплата при предварительной регистрации
500 руб. разовая оплата в день занятия
или 1 занятие по абонементу
Участие по предварительной записи!
Ваше имя и фамилия
Йога-растяжка с Натальей Ростовцевой