Елена Омельченко

Класс: Йога для беременных
Расписание классов

Преподаю йогу 4 года.

Обучающие семинары и мастер-классы: Е. Ульмасбаева, О. Ильинская, С. Угрюмов, Маноуса Манук, И. Сергеева, Т. Мыскина. Сертификат по фитнес-йоге.

В моей жизни произошло несчастье. Мой первый ребенок появился на свет мертвым. Все, чем я жила до этого, утратило всякий смысл. Я погрузилась в депрессию, в голове крутилась тысяча мыслей: за что, почему… Бесконечные хождения по врачам не давали никаких ответов, а лишь усугубляли чувство вины, собственной неполноценности, несостоятельности как женщины. Очередная попытка стать матерью закончилась регрессом.

Именно тогда на глаза мне попалась маленькая книжка "Практическое пособие. Йога для беременных", там описывалось чудесное воздействие на организм асан, дыхательных и очистительных практик.

Так йога вошла в мою жизнь. Я начала практиковать ее методы, чтобы восстановить свое здоровье и подготовиться к рождению малыша. Практика дала ощущение покоя и безмятежности, освобождая голову от шума ненужных мыслей, помогла простить себя и принять все, как есть, научила жить настоящим и радоваться каждому мгновению.

Йога возродила меня к жизни, на сегодняшний день я являюсь мамой замечательной трехлетней малышки, которая своим появлением на свет вдохновила меня на работу с беременными женщинами.
Преподаватель Центра Аштанга Йоги Нараяна
Йога для беременных

Йога для беременных – это специальный комплекс упражнений для будущих мамочек для здоровья и душевного равновесия. Комплекс асан для беременных подразумевает очень бережное отношение к телу будущей мамы, помогает ему приспособиться к изменениям, сохранить и преумножить здоровье и красоту. Уникальная способность йоги – выравнивать эмоциональное состояние, дарить гармонию и спокойствие.

Йога полезна беременным на любых сроках. В первом триместре беременности она улучшит кровоснабжение и питание маленького плода и снизит тонус матки, во втором йога поможет предотвратить отеки и варикоз, подготовит мышцы спины и ног к новой нагрузке, в третьем занятия йогой облегчат дыхание, подготовят мышцы и ткани таза к родам.

Упражнения, выполняемые на йоге для беременных:
- раскрывают грудную клетку и способствуют более эффективному дыханию, расширяют пространство под диафрагмой и уменьшают неприятные ощущения (затрудненность дыхания, изжога) на поздних сроках беременности
- укрепляют и разгружают мышцы спины, которые при беременности испытывают дополнительную нагрузку
- расслабляют мышцы шеи, поднижнечелюстной и подъязычной областей, рефлекторно связанных с тканями дна малого таза и шейкой матки
- уменьшают отеки и являются профилактикой варикозного расширения вен
- способствуют правильному предлежанию ребенка
- раскрывают таз, тренируют ткани промежности для профилактики разрывов в родах
- способствуют расслаблению и восстановлению организма, устраняют дискомфортные или болевые состояния

Дыхательные упражнения (пранаямы) на йоге для беременных:
- насыщают материнский организм и растущий плод жизненной энергией (праной)
- снижают тонус матки, способствуют формированию родового канала
- способствуют психоэмоциональной устойчивости, успокоению ума и гармонизации энергетических потоков

Если вы ранее не занимались йогой – это не повод отказываться от занятий во время беременности. Йога для беременных построена по особой программе и доступна с любым уровнем подготовки. Существуют противопоказания для отдельных асан при особенностях течения беременности, и если вас что-то беспокоит – перед началом занятия в Нараяне поговорите с преподавателем йоги, вам порекомендуют альтернативные упражнения. Начинать занятия йогой можно практически на любом сроке беременности и продолжать хоть до родов – по самочувствию.
Понедельник
17:30 - 19:00 - Йога для беременных
Среда
17:30 - 19:00 - Йога для беременных
Преподаватель Центра Аштанга Йоги Нараяна