Алина Шамаева

Класс: Йога для начинающих
Расписание классов

О моем пути в йогу и преподавание.

С детства и до 16 лет я занималась самыми разными видами физической активности: плавание, попытка бальных танцев, секция полиатлона, танец живота, фитнес, но интерес ко всему быстро угасал, меня хватало на полгода-год.

Однажды, в 2012 году, по счастливой случайности, я попала на хатха-йогу к Денису Рябинкину, у которого практикую до сих пор. Хатха-йога стала моей любовью с самого первого Сурья Намаскара. Мне не было легко, хотя от природы я достаточно гибкая, но я уже тогда поняла, будучи в чатуранге почти лежа на полу, что моя душа утонула в океане йоги глубоко и надолго. Помимо того, что благодаря практике я приняла ту физическую форму, которую всегда представляла, очень многое изменилось в содержимом моей головы: куда-то исчезло постоянное волнение, суета, нервозность, все как будто разложилось по полочкам, мысли стали чище, я начала лучше понимать себя и окружающих.

А в 2015 году я посетила свой первый в жизни семинар по Аштанга Йоге с Петри Ряйсяненом. Так же неожиданно, как сама практика, в моей жизни появилось преподавание йоги. Мой первый опыт случился, когда нужно было заменить Дениса на время его отъезда в Индию, а в сентябре 2016 года я оказалась на его месте. Первые разы я чувствовала себя так, будто меня бросили в воду учиться плавать, жутко неуверенная в себе, боялась сказать что-то не так, вела со шпаргалкой с предварительно составленной последовательностью.

А потом последовали семинары, которые оказали большое влияние на мое становление, как практика и преподавателя: Игоря Пантюшева, Михаила Баранова, Ильи Журавлева, Натальи Сениной, Елены Ульяновой и Анастасии Сомовой, список будет расширяться.

Вспоминая себя раньше, я бы не подумала, что буду преподавать, поскольку по натуре была довольно стеснительным, молчаливым человеком. А сейчас я уже не представляю себя без своих практикующих, с которыми с большим удовольствием делюсь знаниями, наблюдаю за их прогрессом, радуюсь вместе с ними успехам. Лучшая награда для меня – это благодарности и улыбки после шавасаны.

На своих занятиях я стараюсь делать наибольший акцент на корректном и безопасном выполнении асан, по необходимости уделяю больше времени отстройке, комбинирую различные динамические переходы и статику, в зависимости от уровня практикующих предлагаю упрощения и усложнения. Периодически стараюсь вносить в практики что-то новое и интересное. Занятия общеукрепляющие и силовые чередуются с растяжками.
Преподаватель Центра Аштанга Йоги Нараяна
Йога для начинающих

Это занятия для тех, кто никогда не занимался йогой и не знает с чего начать, или тех, кто уже некоторое время занимается, но не разобрался в каких-то ключевых моментах. Постепенно Вы разберетесь в базовых асанах (позах, положениях) и пранаямах (дыхательных техниках), узнаете разницу между многочисленными школами йоги и определитесь, что подходит именно вам. На занятиях для начинающих подробно разбираются базовые позы хатха йоги и осваиваются динамические связки асан - виньясы. Последовательность поз строится с учетом принципа компенсации и направлена на гармоничное развитие всех направлений подвижности тела. Регулярные занятия в этом классе йоги для начинающих позволят укрепить мышцы и приобрести растяжку, необходимую для выполнения основных асан хатха йоги.

Вторник
07:00 - 08:30 - Йога для начинающих
Четверг
07:00 - 08:30 - Йога для начинающих
Преподаватель Центра Аштанга Йоги Нараяна